Какова ось йоги?
1. Улучшить мышечный дисбаланс
2. Улучшите диапазон активности
3. Повышение эффективности нервов
4. Поддерживать хорошую длину мышц
5. Снимайте давления соединения
6. Для ускорения восстановления после физических нагрузок
7. Улучшает кожу и делает кожу влажной и упругой
Как долго я должен выбрать пост для йоги?
Следующие рекомендации приводятся только в ознакомительных целях:
Ответ:Если вы не уверены, то выберите 60 см.
1 в том случае, если вы хотите сделать сбалансированные тренировки и т. д., а также рекомендуется 60-90 см.
2, если вы хотите, чтобы массаж мелкие детали, приятная к телу, настоятельно рекомендуем 30 см, 45 см.
(3) Если вы хотите системный релаксационный массаж, тренировка баланса и так далее:
В соответствии с ростом только в том случае, если этот показатель составляет Petite
Например, если высота ниже 155 см, рекомендуется использовать 45 см;
Если ваш рост 155-168, рекомендуется использовать 60 см;
Если рисунок довольно велики, настоятельно рекомендуем 90 см. Проще говоря, пенопластовый вал эквивалентен "частному массажисту". Вот несколько научно-популярных представлений о поролоновом валу.
Во-первых, что такое Поролоновый вал? Книги по истории пены вал
Уже в 1950 году цилиндрический ролик был использован в качестве реабилитационного тренировочного инструмента и был использован для восстановления нервов, спортивной реабилитации и восстановления костных травм. Ранние барабанные инструменты были сделаны из деревянных материалов, с высокой твердостью и неудобной переноской. Только в 1970 году был заменен вспененный светильник с умеренной твердостью и весом. Moshe feldenkrais-один из тренеров и протекторов, которые раньше использовали цилиндрические Барабаны в качестве инструментов для восстановления и тренировки тела. Используется для улучшения восприятия тела, улучшения баланса и координации, повышения гибкости и силы. Позже, ни на что постепенно применяется для ухода за стопами и руками для расслабления мышц и массажа. Это объясняется тем, что профессиональных спортсменов используют много времени для занятий физкультурой каждый день. После физических упражнений мышцы стали жесткими и не имеют упругости. Их необходимо вытягивать и массировать, чтобы расслабить мышцы, восстановить физическую форму и предотвратить спортивные повреждения. Однако только Топ спортсменов или спортивных команд можно взять напрокат постоянного физики для отдыха после занятий спортом для спортсменов. Поэтому защитное устройство может отличаться из Тренер Обучение спортсменов, чтобы использовать в пены вал для того чтобы установить деталями, которые должны к Побудьте расслабленными выше пены вал, и используйте давление, генерируемое их собственным весом, чтобы расслабить напряженные мышцы, Спортсменка может легко достичь цели self-Расслабление лицевой панели и мышцы в любое время и в любом месте и добиться эффекта ускорения самовосстановления.
Поролоновый вал можно не только использовать в качестве средства релаксации фасции, но и массировать напряженные мышцы и расслабить местное положение мышц под трехмерным углом. Он также может быть использован в качестве вспомогательного растягивающего инструмента для личных тренеров, чтобы еще больше увеличить мышечную гибкость членов. В то же время, он может быть использован в качестве личного тренера основной тренировочной работы, повышения тренировочных умений. В настоящее время пены вал постепенно применяется для частных автобусов, чтобы расслабить мышцы и улучшает гибкость членов. Для улучшения управления корпусом и основная стабильность; ускорение тела восстановление и предотвращения травм.
Несмотря на то, что пены вал был использован в сфере внешней реабилитации и фитнес-в течение многих лет, так как китайские фитнес рынке началась сравнительно недавно, он не был до начала 20th века, что небольшое количество тренеров пришел в контакт с этим учебное пособие, в последние годы, Он был применен только большим количеством охранников и фитнес-тренеров.
Во-вторых, характеристики пены вал
Пена вал имеет две характеристики: цилиндрический и полукруглые. Стандартный диаметр составляет около 30 см, а длина-как правило. Как правило, пенопластовый вал изготовлен из pe и eva материалов. Твердость относительно умеренная. Она подходит как для начинающих, так и для людей, которые используют ее в течение определенного периода времени. Наш продукт является самым первичным валом из пеноматериала eva. Другой изготовлен из материала epp, который обладает относительно высокой твердостью и подходит для спортсменов. Сейчас есть некоторые пены валы с торчащими или неровной поверхности для дальнейшего расслабление мышц и лицевой панели. Конечно, качество пены вал не изо всех сил, насколько это возможно. Если твердость слишком высока, это может привести к повреждению мягких тканей, к их появлению, а также еще больше уменьшить активность сустава.
В-третьих, техническое обслуживание пены вал
При использовании в течение определенного периода времени Поролоновый стержень можно протереть влажной тканью, а затем высушить естественным образом.
Не используйте химикаты, такие как отбеливающий воду, чтобы очистить пены вал, который может привести к повреждению пены структура вала.
Не помещайте пены вала в месте, где солнце светит в течение длительного времени.
В-четвертых, какая фасция
На лицевой панели представляет собой слой плотная соединительная ткань, которая проходит через тело. Обертывается вокруг мышц, мышц, кровеносных сосудов и нервов. На лицевой панели можно условно разделить на три слоя, а именно с постепенным увеличением панель, панель и внутренняя панель. Они непрерывно растягиваются через тело. Эта общая структура может быть также называется "панель цепи". Плотно расположены коллагеновых волокон в лицевой панели находятся в направлении тяговым усилием. Поэтому на лицевой панели обладает сильным в одну сторону растяжения. Обычно считается, что фасция-это структура пассивного механического натяжения, которая используется для передачи мышечной силы или внешней силы. Некоторые исследования показывают, что фасция может уменьшаться самостоятельно, так что это может повлиять на механические свойства мышц. Кроме того, мышечная фасция может обеспечить структурную поддержку и защиту. Он защищает каждый мышц тела и таким образом уменьшает мышц трения. Он также может задержать мышечную активность, отдельные мышцы в мышечных групп или групп мышц и примите во внимание Допустимое отклонение в мышцы и мышцы скользить по отношению к друг к другу.
Пять, почему вы хотите расслабить фасцию
Гибкие тренировки очень важны для поддержания физического здоровья, предотвращения спортивных повреждений и повышения уровня упражнений. На основной диапазон определения активности суставов влияют следующие ткани: суставная капсула и связка (47%), мышечная и фасция (41%), сухожилия (10%), кожа (2%). Поскольку мышцы и фасции содержат более эластичные ткани, важно улучшить гибкость, расслабляя эти ткани. Однако по причине плохой осанки, мышцы дисбаланса, спортивные травмы, чрезмерного обучения, недостаточный отдых и неправильное питание, Внутренняя Панель ткани мышц будут скреплены вместе, чтобы произвести волокно адгезии, снижение эластичности мышц и формирование триггерных точек также называются захватывающими точками или триггерными точками. Эти триггерные точки заставят мышечные волокна оставаться напряженными, повлиять на или изменить активность суставов, таким образом, меняя нормальные отзывы нервов на центральный нерв, тем самым снижая эффективность мышечной нервной системы. Вызывает усталость мышц, ограничение физических упражнений и травму. Так как пенопластовый вал имеет умеренную цилиндрическую форму и твердость, его можно использовать как простой инструмент для релаксации для расслабления мышц напряжения в любое время и в любом месте, снятия пусковых точек, повышения эластичности мышц, улучшить и предотвратить Хроническая Боль.
Шесть, пена ось панель релаксации пользы для организма
1. Улучшить мышечный дисбаланс
2. Улучшите диапазон активности
3. Повысить эффективность нервных мышц
4. Поддерживать хорошую длину мышц
5. Снимает давление суставов
6. Ускоренное восстановление после физических упражнений
7. Улучшает кожу и делает кожу влажной и упругой
Семь, принцип релаксации поролонового вала фасции
Релаксация фасции является методом для пациентов с мышечными болевыми синдромами. Метод релаксации фасции, используемый для релаксации фасции оси пены, немного отличается. Для Расслабления напряженных мышц используется принцип самоподавления. В тех случаях, когда практикующий использует свой собственный вес, чтобы сделать пенопласт вал создать определенную нагрузку на мышцы, мышечное напряжение, возрастет, таким образом, таким образом, чтобы избежать мышечного тонуса изменения приемное устройство в положение по краям обработаны термопластичной резиной-гольджи сухожилия орган). В тех случаях, когда горький сухожилия орган активна, это препятствует мышцы изменения длины приемные устройства расположены в мышечного волокна-мышцы челнок, что снижает мышцы и сухожилия напряжение группы, и, наконец, расслабьте мышцы, восстановите функциональную длину мышц и улучшите функцию мышц. Прокатка непосредственно на мышцах оси пены может ускорить кровообращение и ускорит дополнительный метаболизм метаболитов. Кроме того, он может уменьшить адгезию фасции ткани и скопление рубцовой ткани.
Восемь, условия которых не могут расслабить фасцию из пенопласта
1. Если у вас есть следы сердечных, сосудистых или хронических болей, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием поролонового вала.
2. Острый ревматоидный артрит
3, боль от варикоза вен
4. На излом
5, сустав-растягивается, привычного вывиха и т. д.
6. Остеопороз
Ниже приводится обучающее видео по какой-нибудь пены валов.
1, пена ось верхней конечности релаксирующий массаж: массаж шеи, рисунком и пришивными манжетами, верхняя одежда группы мышц, мышц спины массаж, бицепс, Трицепс массаж (1-2), треугольный массаж мышц, грудные мышцы, массаж, верхняя часть спины массаж, грудь, вертикальный ручной массажер, обхват талии вертикальный ручной массажер, обхват талии квадратный массаж мышц, Предплечья массаж мышц, предплечья массаж мышц.
Адрес: http://v.youku.com/v_show/id_xnzg4ote3nta4.html
2, пена ось нижних конечностей, массажные релаксирующие: бедра большой массаж мышц, в стиле «Хип снаружи, груша массаж мышц, iliophitian луч массажа (бедра снаружи), EPS/ПСВ (массаж 1-2 (бедра лицевая сторона) лодыжки веревка массаж мышц (задняя сторона бедра), подтяжка мышц бедер массаж (внутренняя сторона бедренной кости), Сгибание бедра массаж мышц, массаж мышц (лицевая сторона из телячьей), до середины икры, Трицепс (задняя сторона из телячьей) стопы панель массажа.
Адрес: http://v.youku.com/v_show/id_xnzg4otixnzq4.html |
