Мышцы бедер, ягодиц, плотно, красиво, тренировка, тазовые мышцы, тренажер для фитнеса

Описание

Инструкции по использованию:

1. Носок открывается на 40 градусов и пятка закрыта.
2. поместите его на 3-6 см ниже ягодиц, удерживайте его двойными прядями, вытяните его вперед с передним концом, и бедро должно быть плотно зажато для формирования Натяжной осанки.
3. В то время как Бедро adductor мышцы медленно прилагает силу, Используйте внутренний тест, и gluteus Максимальная сила мышц, чтобы закрыть ощущение крыла.
4. Дыхание от нижней части живота в течение 5 секунд, затем медленно вдыхать и возвращать, 8-12 раз пропускной способности, как бедра инъекции питания, бедра снизу вверх.

Обучение Демонстрация:
1. Наклона таза
Начиная с основного состояния, в то время как крылья закрыты, таз складной, в то время как живот затягивается из нижней части пупка и тянется вверх.
2. Ортопедия:
Начиная с состояния отжиманий вниз, локти держатся под плечами, изделие помещается на внутренней стороне ягодиц, а пальцы пальцев закрываются на ногах.
Верхний корпус параллельен полу, сохраняя тело поднятым
Пусть таз наклоняется назад, поднимая живот, сохраняя крылья для формирования красивых ягодиц закрытыми и естественным дыханием в течение 60 секунд.