Описание
Мяч для йоги использование:
Не смотрите на это просто, использование и преимущества могут быть много:
♦ Подходит практически для всех людей для упражнений, в том числе для тех, кто нуждается в реабилитации;
【Его фитнес-эффект хороший, специально для упражнений позвоночника и таза очень;
♦ И в упражнениях, когда сравнение безопасно, не подвержен травме;
♦ Больше подходит для занятий йогой.
♦ И контроль веса: специально подходит для нижней части живота, для рук и ног слишком толстые сестры используют, с простым спортом йоги, чтобы помочь вам создать идеальный образ.
Функция: фитнес-мяч-это волнение в режиме фитнеса,
Подходящий возраст и различный уровень здоровья людей, и выбор методов обучения-разнообразие,
Для фитнес-людей Aihao, легко обучающихся и интересных трендов.
● Для длительного использования, простая регулировка спортивной осанки,
● Это может улучшить метаболическую скорость, увеличить потребление жира и помочь против жировых отложений в нижней части живота, рук, ног и ягодиц;
● Повышают мягкость и прочность тела и конечностей;
● Не спортивные, можно использовать в качестве шарикового стула, когда вы долго не
Когда, может ли он дефлировать, дефлировать газ после, размер небольшой, удобный сбор.
Фитнес мяч 8 motion совершенная модификация
1, qushen рекомендация (тренировки бицепса, обхват груди, с заниженным шаговым швом, мышцы бедра)
Вместо того, чтобы практика: бицепс qushen, грудь, толкания, лошадь или приседать или практики
Ног отделяются от плечи и ноги лицом вперед. Расслабьтесь, ягодицы и под спину опирайтесь на мяч для занятия фитнесом края. Удерживайте одну для каждая рука 5 ~ 10 фунтов (2,3 ~ 4,5) для гимнастического зала, рычаг вниз, опираясь на мяч. Подтягивают живот, сужение бицепса, изогнутый рука, будет гантели говоря уже о том, чтобы на плечо. Головы и шеи, опираясь на мяч для занятия фитнесом, термоусадочная и ягодиц после родов, лифт с отстегивающейся передней частью в области шагового шва до тех пор, пока с отстегивающейся передней частью в области шагового шва, параллельно земле. Поднимите для гимнастического зала Над грудью. Затем восстановить с отстегивающейся передней частью в области шагового шва и руки в исходное местоположение, повторяют Motion, 10 ~ 12 раз.
2, поддержка наземной мяч (Упражнение живота, талии, плеч)
Вместо того, чтобы практика: сидеть на стороне
Отжиманий осанки, надев эти на мяч для занятия фитнесом, и положить ваш супинатор вниз. Обе руки держать на земле и расстояние такая же, как и на плече. Подтягивают живот, рука ткани исчезли. Изогнутые выше колена и извлеките насадку мяч в направлении левого плеча. Затем вытолкнуть его, а затем потяните его на правом, повторите 10 ~ 15 раз.
3 шаг смычка устройство заземления (физические упражнения EPS, EPS, шаровар мышцы)
Вместо того, чтобы практика: конференц-корде практики
A. Средства ухода за кожей стоп отделены от плеч, и прямо из массива дерева ручной имеет 3 ~ 8 фунтов (1,4 ~ 3,6 кг) для гимнастического зала. Изогнутые правую ногу в колене, и правую ногу на заднюю панель мяч для занятия фитнесом вкл.
B. изогнутые левое колено и центр тяжести смещается вниз при прокатке мяч назад до тех пор, пока ноги почти параллельно земле (шея должна быть в прямой линии с позвоночника). Постепенно переда для того, чтобы быть расправьте, тело подъем, мяч рулон назад к исходному местоположения. Каждой ногой повторить motion 10 раз.
4, старался изо всех сил стоечный подъемник (тренировочная сумка на плечо, верхняя часть спины)
Вместо того, чтобы практика: верхняя часть (до пояса) расширение товары для спорта
Лицевой стороной вниз, полуобхват груди давления в мяч для занятия фитнесом, носок остается. Удерживайте одну для каждой стороны ~ 5 фунтов (0,5 ~ 2,3 кг) для гимнастического зала. Поддерживать локоть слегка изогнутый, голову и позвоночник прямой, будет гантели вперед подъем, восстановление первоначального местонахождения в стиральной машине, 24 раз.
5, старался изо всех сил ноги (Тренировка мышц бедра, в нижней части спины)
Вместо того, чтобы практика: шаговый шов растяжения
Лицевой стороной вниз, с заниженным шаговым швом на мяч, обе руки, поддержка. Ноги и Ширина бедер друг от друга, изогнутые до колена, подъем Природный Изогнутые, подошва стопы в суде, ноги и одновременно. Вверх и вниз качели ноги, в то время как подтяжка ягодиц после родов, поддерживать брюшной нервной, для того, чтобы избежать задняя арочные, а не с места. Сделать его в течении 25 раз.
6, полуобхват груди расширения провести плеча (упражнения на груди, после того, как плеча)
Для практики: верхняя часть (до пояса) расширение товары для спорта
A. Каждый рукоятка one 3 ~ 8 фунтов (1,4 ~ 3,6) для гимнастического зала. Головы, шеи и плеч лежат на мяче. Ног отделяются от плеч и пальцы лицом вперед. Лифт ягодиц до тех пор, пока не багажник находится параллельно земле. Дужками растягиваться на обе стороны, прибор для измерения верхнего находится параллельно земле и большого диаметра из углеродистой стали слегка изогнутый.
B. Будет гантели лифт, до тех пор, пока для гимнастического зала расположен груди выше. Затем поперечные рычаги, до тех пор, пока не гантели почти касаясь плеча, а затем медленно будет гантели, вдоль оригинальный путешествие домашнего использования. Сделать это в 10 раз.
7. Вырезы на бедрах и отложным воротником в виде шариков (тренировки брюшного пресса)
Вместо того, чтобы практика: нога или на спине для растяжки ног
A. Лежал плоский на спине плотно зажимы мяч между лодыжек. Руками Растяжка в корпусе с обеих сторон, ладони вниз, чтобы поддерживать баланс тела. Потом ноги поднимаются и 45 градусов с пола.
B. Плечевой поддержка спины близко к земле в эту ситуацию под попробуйте ножки правая вращающийся, а затем восстановить центре, а затем, вращающийся. Вращающийся 10 ~ с каждой стороны ~ 15 раз поддержание ствол прямой на протяжении всего процесса и поддержания кривой позвоночника натуральный.
8, одна нога приседания (тренировки ног и ягодиц после родов)
Вместо того, чтобы практика: Конвенции single, ноги Приседания
В соответствии с вернусь мяч стены. Ноги на ширине плеч. Обе руки свободно с обеих сторон корпуса или на теле, чтобы помочь в равновесии. Левая нога поднимается от земли, и медленно изогнутые правую ногу в колене до тех пор, пока ноги почти и одновременно медленно комплект или похода по магазинам. На каждой ноге 10 приседания.
Применение 1:
Фитнес для взрослых посуда
Модный и спортивный мяч для занятия фитнесом, подходит для широкого спектра групп, в том числе людей, которые нуждаются в реабилитационное лечение может быть использован, а также его фитнес-эффект хороший специальный особенно полезно для тренировки позвоночника и таза, и очень хороший вспомогательный травмы и восстановления функции.
Фитнес мяч спортивные сравнение безопасный, не склонны к травмам, при занятиях спортом в тех случаях, когда человеческого тела сердечного ритма для поддержания в 115-135 раз/сек, не чувствовать себя для лечения астмы или дискомфорт, даже не подходит ли силовых тренировок для возрастов большой, слабая Конституция люди могут использовать.
Регулярные мяч для фитнеса спорта, может улучшить человека, гибкость, прочность, устройство балансировки, регулировка отношение, сердечно-легочной функции и использует дальний тепла может за 45 минут с диагональю экрана 3-6 ккал о! В то же время, мяч для фитнеса спорта может быть более растягивающиеся сапоги, сделать силовые тренировки и мягкость обучение дополняют друг друга, поддержания здоровья и физической жизненную силу.
В тех случаях, когда товар не используется, воспринимайте это как шарообразное кресло. Не используется в течение длительного времени, может мяч для разочарования, после разрядки, размер маленький, удобный коллекции.
Применение 2:
Очень хорошее качество изготовления рубашек для всей семьи и детском магазине:
А, на спине «Жемчуг дракона»
Цель: для того, чтобы осуществлять Детский сенсорный экран и развитию координации движений.
Подготовка: «Жемчуг дракона», коврик или в ковер ручной работы.
Метод игры: Позвольте детям на спине в «Жемчуг дракона», родители держать ножки малыша или обхват талии, спереди и сзади, горизонтальная скорость для прокрутки.
Примечание: 1, новинка для игры в тех случаях, когда скорость прокатки не слишком быстро, квалифицированные специалисты по может постепенно меняет скорость, давайте детям опыт тела чувство равновесия. 2, может позволить детям в Dragon Ball на практике собственный обеими руками с отдельным большим пальцем, шнур питания поддерживает баланс.
Во-вторых, сидеть на тему мультфильма «Драконий жемчуг
Цель: для того, чтобы улучшить детская координации движений способности и продемонстрировать их тела с функцией самозащиты.
Подготовка: «Жемчуг дракона»
Метод игры: для того, чтобы помочь Дети сидят на «Жемчуг дракона», преподавателей, отпустить, чтобы помочь сохранить Dragon Ball стабильный, дети, вверх и вниз вибрации.
Примечание: 1, дети, передняя и задняя горизонтальной тряски, преподавателей, подходит для ручной Дети талии-придает образу Спонтанность и руки, для того, чтобы помочь; детский не Инверсный вниз. 2, дети могут на мяче, громкая связь с обеих сторон поддерживать баланс, другой для одного учителя и детей метания мяча игра, либо дождитесь автоматического отключения Детские бальные вход места корзины или корзины в такой стране, как. 3. Согласно детский собственные способности и знакомство с игрой, скорость встряхивается на шар может измениться.
Три, склонные dragon ball поймать пищевая промышленность
Цель: повышает способность баланса, зрительно-моторную координацию и двусторонних баланс манипуляции способность.
Подготовка: «Жемчуг дракона», объектах (строительные блоки, куклы, игры в мяч и т. д.)
Метод игры: детей склонная в «Жемчуг дракона», поддерживает баланс осанки, будет направлена на детей передней и задней в тех случаях, когда прокрутки может сенсорный экран на месте. Для того, чтобы помочь детям передней и задней прокатки, дети могут нажмите, чтобы предметы
[Cheer метод]:
① Сначала будет шар "Белый Корк" тянуть вниз.
В то время "с двухголовой стопы cheer tyronts" маленький "игла" плагин мяч устьичного, прямой соединитель cheer по высшему разряду.
Отделка газа после того, как, быстрое газа пробку.
Сопутствующие товары
